1) Arbeit mit Geschichten, Märchen und Metaphern

Ein Coachee erzählte mir von seiner schwierigen Beziehung zu seinem Vater. Es falle ihm schwer mit diesem in Kontakt zu kommen und könne viele Verhaltensweisen nicht nachvollziehen. Diese Beziehung belaste ihn und lauge ihn aus, gerade weil ihm sein Vater dennoch wichtig sei. Er wünschte sich innerlich zur Ruhe zu kommen. mehr Energie zur Verfügung zu haben und sich seinem Vater vielleicht sogar annähern zu können. Auf meine Anregung eine für ihn stimmige Metapher für die Situation zu finden, schilderte der Mann, dass in ihm ein Feuer, wie ein Lagerfeuer brenne. Dieses stehe für sein Energielevel und sei gerade ziemlich heruntergebrannt. Er müsse Holz nachlegen, wisse aber nicht wie. Wir arbeiteten heraus, dass man das Holz für ein Lagerfeuer (hier symbolisch für (Energie-) Ressourcen) am besten dann sammelt, wenn man sie nicht dringend braucht (also etwas für seinen Energiehaushalt tun kann, wenn es einem gut geht). Daraufhin erarbeitete er Strategien, wie er das konkret in seinem Alltag umsetzen kann. Die Metapher des Feuers gefiel ihm sehr gut, da sowohl er als auch sein Vater Feuer lieben und fühlte sich im Coaching mit seinem Vater verbunden. 

2) Die Timeline/Lebenslinie und die Ressourcenlinie

Eine junge Frau stellte sich mit dem Anliegen vor sich beruflich verändern zu wollen. Sie wisse aber nicht genau in welche Richtung und habe zudem Zweifel, ob sie es wirklich wagen solle. Mittels einer Ressourcenlinie, arbeiteten wir verschiedene Stationen ihres Lebens (inkl. Schlüsselerlebnisse) heraus, in denen sie Herausforderungen zu bewältigen hatte. Anschließend ordnete sie zu welche Ressourcen und Fähigkeiten ihr jeweils dabei geholfen haben und im dritten Schritt erörterte sie die Frage inwieweit diese Ressourcen auch in der jetzigen Situation nutzbar wären. Mittlerweile hat sie einen neuen für sich passenden Job gefunden, kann ihre eigenen Fähigkeiten besser einschätzen und selbstbewusster in Gesprächen auftreten.

3) Fragetechniken

Eine Frau kam zu mir, weil sie sehr unzufrieden mit ihrer aktuellen Situation, ihrer Partnerschaft und auch sich selbst war. Sie konnte sehr genau beschreiben wie sie sich fühlt und hatte schon vieles ausprobiert, um ihre Lage zu verändern. Sie war frustriert und entmutigt, weil sie alleine nicht weiterkam.

Zu Beginn unserer Arbeit halfen uns von mir formulierte Fragen (und deren Beantwortung) dabei, die Situation klarer, sortierter und greifbarer zu machen, z.B. „Inwieweit wird deine Stimmung und wird dein Empfinden von außen (deinem Partner, anderen Einflüssen) bestimmt? Versuche es prozentual einzuschätzen.“ oder „Gab es eine Zeit in deinem Leben, die unbeschwerter war? Was genau war damals anders?“. Es stellte sich dadurch als sinnvoll heraus, die Teilbereiche des Problems zunächst getrennt zu betrachten.

Später kamen unter anderem  Fragen zu hypothetischen Zukunftsszenarien hinzu, z.B. Woran würdest du konkret merken, dass sich dein Problem gelöst hat? Wie würdest du dich fühlen? „Woran würde dein Partner merken, dass sich etwas bei dir verändert hat?“

Während des Coachingprozesses stelle ich viele individuell auf meine*n Klienten*in zugeschnittene Fragen, die häufig zum Nachdenken anregen und oft mehr bewirken, als es auf den ersten Blick erscheint